Familjekonstellationer / Family Constellation (1 - 1.5 hrs)

Familjekonstellationer

Återställa ordningen i ditt familjesystem

Familjekonstellationer, eller systemisk konstellation, är ett terapeutiskt verktyg utvecklat av den tyske terapeuten Bert Hellinger och har fått stort erkännande världen över. Det är en terapeutisk metod som används för att få insikt i och förståelse för din familjehistoria, dynamik och eventuella dysfunktionella mönster.

Vi är alla djupt förbundna med vårt familjesystem, flera generationer tillbaka. Ibland bär vi omedvetet på olösta trauman från föräldrar, mor- och farföräldrar eller ännu tidigare generationer; bördor eller skuld som egentligen inte tillhör oss; uteslutningar eller hemligheter (till exempel missfall, övergivna barn eller bortglömda släktingar) som stör balansen.

Så går en session till:

1. Klientens fråga
Du som klient tar med en fråga (till exempel: ”Jag känner mig blockerad i mina relationer.”). Tillsammans arbetar vi för att reda ut dina upplevelser och ringa in en specifik fråga att fokusera på.

2. Representanter
Jag ber dig välja Playmobil-figurer för att representera ditt familjesystem och placera dem på en tavla mellan oss. Användningen av figurer gör processen mindre intimiderande.

3. Konstellationen
Jag observerar hur representanterna förhåller sig till varandra — var det finns avstånd, spänning eller längtan. Genom vägledande frågor fördjupar vi oss i relationerna för att synliggöra dolda dynamiker.

4. Helande meningar och rörelser
De fraser jag använder beror på dynamiken, men kan ofta vara som:
• ”Du är min mamma, och jag är ditt barn.”
• ”Jag ger tillbaka till dig det som är ditt.”
• ”Du tillhör också denna familj.”

Dessa korta meningar kan lösa upp dolda sammanflätningar.

5. Upplösning
När konstellationen förändras uppstår en ny ordning: alla får sin rättmätiga plats och klienten känner sig friare och lättare.

En familjekonstellationssession kan hjälpa dig med relationssvårigheter; familjekonflikter; känslor av utanförskap eller exkludering; ångest, skuld eller depression med rötter i familjehistorien; upprepade livsmönster (misslyckade relationer, ekonomiska svårigheter osv.) och mycket mer.

Tänk på familjekonstellationsterapi som ett sätt att lyfta fram dolda familjedynamiker i ljuset, så att du kan sluta bära det som inte är ditt och kliva in i ditt eget liv med större frihet.

Family Constellation Session

Restoring Order Within Your Family System

Family Constellations, or systemic constellation, is a therapeutic instrument developed by the German Berth Hellinger, and has gained a lot of acknowledgement around the world. It is a therapeutic intervention used to gain insight and information into your family history, dynamics and possible dysfunctional patterns.

We are all deeply connected to our family system, going back several generations. Sometimes we unconsciously carry unresolved trauma from parents, grandparents, or even earlier ancestors; burden or guilt that doesn’t actually belong to us; exclusion or secrets (e.g., miscarriages, abandoned children, forgotten relatives) that disturb the balance.

The progression of a session include several steps:

1. Client’s Issue
The client, you, bring a question (for example: “I feel blocked in my relationships.”). Together, we will work to untangle experiences to isolate a specific issue to focus on.

2. Representatives
I will ask you to chose playmobile figurines to represent your family system and place them on a board between us. The use of playmobile figurines help the process feel less intimidating.

3. The Constellation
I will observe how the representatives relate — where there is distance, tension, or longing, and throughout the session, through guiding questions, we dig deeper into these relations to reveal hidden dynamics

4. Healing Sentences and Movements
Phrases I use depends on the dynamic, but can often be like:
• “You are my mother, and I am your child.”
• “I give back to you what is yours.”
• “You belong to this family too.”
These short sentences can release hidden entanglements.

5. Resolution
As the constellation shifts, a new order emerges: everyone has their rightful place, and the client feels freer and lighter.

A constellation session can help you with relationship difficulties; family conflicts; feelings of disconnection or exclusion; anxiety, guilt, or depression rooted in family history; repeated life patterns (failed relationships, financial struggles, etc.) and more.

Think of Family Constellation Therapy as a way to bring hidden family dynamics into the light, so you can stop carrying what isn’t yours and step into your own life with more freedom.